Cosa mangiare se hai la bocca secca in autunno

Cosa mangiare se si ha la bocca secca in autunno? I 10 migliori alimenti idratanti consigliati

Con l'arrivo dell'autunno, il clima diventa gradualmente più secco e molte persone iniziano ad avvertire sintomi come secchezza delle fauci e pelle secca e pruriginosa. Secondo i dati di ricerca più diffusi su Internet negli ultimi 10 giorni, argomenti come "tutela della salute in autunno" e "cosa mangiare con la bocca secca" sono diventati sempre più popolari. Questo articolo unirà temi caldi recenti e consigli nutrizionali per consigliare 10 alimenti per alleviare la secchezza autunnale.

1. Le 5 principali ricerche più frequenti sull'assistenza sanitaria autunnale su tutta Internet

2. I 10 migliori alimenti idratanti consigliati

3. Consigli per una dieta idratante e nutriente in autunno

1.Bevi più acqua calda: Mantenere un volume pari a 1500-2000 ml di acqua ogni giorno e l'effetto è migliore se si bevono piccole quantità molte volte.

2.Mangia cibi meno piccanti: Ridurre l'assunzione di cibi piccanti e caldi come peperoni, peperoncini e zenzero per evitare di aggravare i sintomi della secchezza.

3.metodo di cottura: Utilizzare più spesso metodi di cottura delicati come la cottura a vapore, la bollitura e lo stufato, e metodi meno caldi come la frittura e la grigliatura.

4.Routine di lavoro e riposo: Garantire un sonno adeguato e addormentarsi prima delle 23:00 per favorire la produzione di liquidi corporei.

5.umidificazione interna: Utilizzare un umidificatore o posizionare una bacinella con acqua per mantenere l'umidità interna tra il 40% e il 60%.

4. Ricette idratanti molto discusse dai netizen

Secondo i dati della piattaforma social, le seguenti tre ricette idratanti sono state le più discusse di recente:

5. Consulenza di esperti

Gli esperti di medicina tradizionale cinese ricordano: il focus dell'assistenza sanitaria autunnale è "l'umidificazione", ma anche il cibo dovrebbe essere selezionato in base alla costituzione personale. Quelli con una costituzione da carenza di Yin possono mangiare cibi più nutrienti per lo yin come pere e funghi bianchi; quelli con costituzione carente di Qi possono opportunamente aggiungere erbe tonificanti del Qi come l'astragalo e la Codonopsis pilosula; quelli con la costituzione del caldo umido dovrebbero scegliere ingredienti che riducono l'umidità come l'orzo e i fagioli adzuki.

I nutrizionisti consigliano di concentrarsi sulla diversificazione della dieta in autunno e di non mangiare un solo tipo di cibo per molto tempo. Allo stesso tempo, si dovrebbe prestare attenzione all’integrazione proteica. È possibile aumentare opportunamente l'assunzione di proteine ​​di alta qualità come pesce e prodotti a base di soia per mantenere la normale funzione metabolica dell'organismo.

Spero che l'introduzione in questo articolo possa aiutarti ad alleviare il problema della secchezza della bocca e della lingua in autunno e trascorrere un autunno confortevole e umido.