Come preparare la colazione per i bambini

Come preparare la colazione ai bambini: 10 giorni di temi caldi e guide pratiche su Internet

The nutrition and combination of children's breakfast has always been a hot topic for parents. Sulla base dei contenuti molto discussi su Internet negli ultimi 10 giorni, abbiamo raccolto ricette scientifiche, pratiche creative e malintesi comuni per aiutare i genitori a far fronte facilmente alle esigenze di colazione dei loro figli.

1. I 5 argomenti più recenti e popolari sulla colazione dei bambini

2. Formula nutrizionale scientifica

Secondo le ultime raccomandazioni della Chinese Nutrition Society, la colazione dei bambini dovrebbe includere i seguenti quattro tipi di alimenti:

3. Versione pratica delle popolari ricette per la colazione

1. Aumenta la combinazione d'oro (numero uno in popolarità)

• Frittata di formaggio e verdure (20g formaggio + 30g spinaci + 1 uovo)
•Latte di soia fortificato al calcio 200ml
• Kiwi tagliato a metà

2. Colazione veloce di 10 minuti (preferita per le madri che lavorano)

• Tazze di farina d'avena per la notte (preparate la sera prima):
50 g di avena + 100 ml di latte + 5 g di semi di chia + alcuni mirtilli
• Le uova sode possono essere cucinate su appuntamento
• Gherigli di noci 10g

3. Colazione a forma di divertimento (per far fronte all'anoressia)

• Palline di riso al panda: salsa di sesamo nero guarnisce i lineamenti del viso
• Banana Boat Yogurt: banane a fette per gli scafi delle barche
• Guarnizione stella di carota

4. Malintesi e avvertimenti comuni

5. Suggerimenti per la destagionalizzazione

Cose a cui prestare attenzione durante la dieta estiva in corso:
• Aumentare gli ingredienti con alto contenuto di acqua (cetrioli, pomodori)
• Ridurre i cibi fritti
• Gli alimenti refrigerati devono essere riscaldati prima del consumo
• Garantire la freschezza degli ingredienti ed evitare di cuocerli freddi durante la notte

6. Promemoria speciale da parte degli esperti

Il direttore del dipartimento di nutrizione del Capital Institute of Pediatrics raccomanda:
"La colazione per i bambini in età scolare dovrebbe fornire il 25-30% dell'energia durante il giorno, concentrandosi sul rifornimento di glicogeno epatico consumato durante la notte. Organizzare una colazione a base di pesce di acque profonde almeno tre volte a settimana. L'assunzione di DHA è fondamentale per lo sviluppo cognitivo."

Combinando gli hotspot Internet e la consulenza professionale, i genitori possono sviluppare un programma per la colazione che non solo soddisfi le esigenze nutrizionali ma piaccia anche ai loro figli. Si consiglia di preparare una colazione creativa 2-3 volte a settimana, che non solo garantisce un'alimentazione equilibrata, ma coltiva anche l'interesse dei bambini per il cibo.